Manejo de Materiales: Levantar/Cargar + Cargar/Descargar
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Apriete Las Escápulas Hacia Abajo Y Hacia Atrás
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Mantenga Durante 5 Segundos, 5 Repeticiones
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Inclínate hacia atrás.
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Mantén el cuello en una posición neutral.
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Repite de 5 a 10 veces.
Consejos De Movimiento + Consejos De Mecánica Corporal
- Mantén Los Materiales Cerca Del Tronco Para Evitar Dolores
- ¡Mueve Tus Pies! Dar Pasos O Girar Asegura Que Tu Nariz Y Tus Dedos De Los Pies Se Muevan En La Misma Dirección Y Previene Torsiones.
- Utiliza Medios Mecánicos Siempre Que Sea Posible
- Prueba La Carga Y Pide Ayuda Si Los Materiales Pesan Más De 50 Libras.
- Ten Un Plan Y Un Camino Claro. Si Estás Trabajando Con Un Compañero, La Comunicación Es Clave Para Evitar Una Lesión.
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