Manejo de Materiales: Empujar/Halar
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Apriete Las Escápulas Hacia Abajo Y Hacia Atrás
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Mantenga Durante 5 Segundos, 5 Repeticiones
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Empuje El Pecho Hacia Adelante, Extienda Las Manos Hacia Atrás
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Apunte Los Dedos Hacia Atrás Y Mantenga Durante 10 Segundos, 3 Repeticiones
Consejos De Mecánica Corporal
- Ten un plan y un camino despejado. Si trabajas con un compañero, la comunicación es clave para evitar lesiones.
- Utiliza medios mecánicos siempre que sea posible.
- Mantén una buena mecánica corporal – Usa las piernas para levantar. Mantén las curvas naturales de tu columna. Mantén la carga cerca del cuerpo para evitar molestias.
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