Posiciones/Posturas Incómodas
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Mantén el tronco erguido y los pies firmes en el suelo.
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Inclínate hacia la izquierda.
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Inclínate hacia la derecha.
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Repite de 5 a 10 veces.
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Inclínate hacia atrás.
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Mantén el cuello en una posición neutral.
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Repite de 5 a 10 veces.
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Eleva el hombro derecho hacia la oreja mientras empujas el hombro izquierdo hacia abajo.
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Lleva el hombro izquierdo hacia la oreja y baja el hombro derecho.
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Realiza 10 repeticiones en cada dirección.
Consejos Para La Prevención De Lesiones
- Escucha las señales de tu cuerpo. Antes de que la incomodidad aparezca, cambia de posición, realiza un estiramiento compensatorio y respira profundamente para liberar la tensión.
- Tómate microdescansos. Son pausas cortas de 30 segundos a 1 minuto que ayudan a reducir la fatiga, prevenir la tensión y mejorar la concentración y el enfoque.
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