Movimientos Frecuentes
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Inclínate hacia atrás.
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Mantén el cuello en una posición neutral.
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Repite de 5 a 10 veces.
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Empuja el pecho hacia adelante y lleva las manos hacia atrás.
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Apunta los dedos hacia atrás y mantén la posición durante 30 segundos.
Consejos Ergonómicos
- ¡Mueve los pies! Dar pasos o pivotar asegura que tu nariz y dedos de los pies se muevan en la misma dirección y previene torsiones.
- Mantén el equilibrio. Alterna la dirección de tus movimientos para evitar el sobreuso.
- Exhala durante el esfuerzo. Contener la respiración causa tensión y puede aumentar el dolor.
- Mantén las curvas que tu columna merece. Adopta posturas neutrales para proteger tu espalda.
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