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Arrodillarse o Hacer Sentadillas

A physical therapist performing a back bend. — Párese Con Las Manos En La Parte Baja De La Espalda
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Inclínese Hacia Atrás
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Mantenga El Cuello Neutro
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Repita 5-10 Veces

A physical therapist performing a hamstring stretch. — Un Pie Adelante, Mantenga La Rodilla Recta, Levante Los Dedos Del Pie
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Mantenga La Espalda Recta, Flexione La Cadera Hasta Sentir Estiramiento En La Parte Posterior Del Muslo
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Mantenga Durante 15-20 Segundos Y Repita Del Otro Lado

Consejos De Mecánica Corporal

Siempre usa una almohadilla para arrodillarse o rodilleras cuando estés sobre superficies duras por más de 10 segundos. Alterna la rodilla que apoyas.
Al cambiar de posición, muévete con cuidado y mantente atento. Sé consciente de tu cuerpo durante las transiciones.

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