Permanecer de pie por Períodos Prolongados
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Súbete lentamente sobre la punta de los pies.
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Baja los talones de regreso al suelo.
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Repite 10 veces.
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Regresa a la posición inicial.
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Repite 10 veces.
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Mantén la pierna trasera recta, los dedos apuntando hacia adelante y el talón en el suelo. Mantén la posición durante 30 segundos.
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Repite en el lado opuesto.
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Sujétate de una silla si es necesario (como se muestra en la imagen a la izquierda).
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Regresa a la posición neutral.
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Repite en el otro lado.
Consejos Ergonómicos
- Si estás de pie durante largos períodos, mueve las piernas o da al menos 10 pasos cada 20-30 minutos para mejorar la circulación y reducir la tensión en las piernas y la zona lumbar.
- Considera el uso de plantillas y/o tapetes antifatiga, ya que pueden ayudar a reducir el cansancio en las piernas y la incomodidad en la espalda.
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